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【早安健康／賀來怜華（Wellness Clinic神樂坂院長、内科醫師）】肥胖、覺得累、失眠，元凶其實都是致胖因子 忘了告訴各位，我是透過連在日本都尚稱罕見的「功能治療」方式，為因肥胖等各種不適症狀所苦惱的人，幫助他們重拾健康。（台灣近來也開始引進功能醫學治療，功能醫學之父Jeffrey Bland 博士在一九九○年代「功能醫學」（functional medicine），並非僅專注於器官的病理，目的是協助主流醫學找出症狀背後潛藏的原因，以提升整體的健康。） 功能治療力求找出導致肥胖或不適的主因，同時修復受損部位，屬於尋求徹底根治的醫療方式。在日本，功能治療並不普及，但是在歐美國家已經很普遍，稱得上是常見的治療方法。 三十歲時期的我，幾乎都待在「國外的臨床現場」。當時就遠赴歐美地區，接受荷爾蒙治療的訓練，後來又去了新加坡。負責的科別橫跨內科、婦病科、皮膚科。 這些經驗成為我想立志鑽研功能治療的契機。因為功能治療的診療範圍是全面性，不是侷限於某一臟器或某種診療科別，而是必須針對主要原因予以特別治療。 回到日本後，我開始推廣功能治療，至今已過了十年多。這段期間在我的診所裡，遇見形形色色的病人。 大家都一樣有著與肥胖有關的問題，不是體重超出標準體重甚多，就是即便是體重標準的人，健康檢查卻驗出有高膽固醇或高血脂。 不只是這些問題，大家還併發輕重不一的各種不適症狀。 慢性疲勞、關節痛、肌肉痛、濕疹、腹瀉、便秘、暈眩、氣喘、鼻炎、肌膚粗糙、憂鬱症、健忘、失眠、水腫、動脈硬化、痛風等各種不適症狀。從明顯與肥胖有關的不適症狀，到乍看之下似乎與肥胖無關的不適症狀，可說是多到不勝枚舉。 初診時，每個人都說了多種不適症狀，詢問病患本人生活型態，每個人都過著「極普通的生活」，並沒有任何特別之處。可能因為這樣，大家才會覺得困惑：「為什麼會有這麼多的不適症狀呢？」 可是，等到進行診斷後，確認是過著外食的生活，「三餐幾乎外食或以超商食物解決」，或者被檢查出體內有塑膠等有機化合物或有害金屬等含量過高，幾乎就可以判斷「變胖和不適感都是因為致胖因子導致」。 因此，要改善飲食生活及生活環境，減少新的致胖因子的攝取量，同時要提升身體的解毒功能、先天的防禦功能，然後之前的困擾或不適感就會像做夢般消失，人會漸漸變瘦，擁有健康。 比方說，三個月減重五至十公斤絕非難事。接受治療的患者中，有人剛開始治療時，體重超出標準體重甚多，但有人成功地在半年內減去十五公斤（八十三公斤→六十八公斤）、二十公斤（八十公斤→六十公斤）。 我每天都跟患者接觸，親眼見證他們的驚人改變，更讓我確信致胖因子就是導致現代人肥胖及疾病的元凶。 我除了教導來看診的患者學會因應致胖因子對策，還配合每個人的症狀，進行個別指導，針對主因進行治療。 因此，很快就能看到治療效果，而且效果顯著；不過，就算讀者自行實行因應致胖因子對策，一年減重五∼十％絕非難事。 想提升身體解毒功能，簡單運動就有幫助促進「血液循環」的效果！快看下一頁把方法學起來 提起後腳跟的抬放運動，能促進「血液循環」 如果想提升身體解毒功能，千萬不要過著「不活動身體的生活」。一直採取相同坐姿或站姿，雙腳會浮腫。請碰觸一下你的雙腳和腰部，雖然天氣不冷，這些部位摸起來卻是冰涼的感覺，相信有許多人是這樣的情況。 「血液循環不佳」就是導致這些現象的原因。大家絕對不能輕忽血液循環惡化的嚴重性。人如果保持不動狀態，流經下半身的血液就無法重新流回心臟。 血液是透過心臟的泵浦作用送往全身。氧氣也是依靠血液運送，透過血液的循環將氧氣送至全身的末端細胞，活化所有細胞，才能進行身體活動。 這時候必須留意腦部及骨盆腔的血液循環狀況。大腦的位置在心臟上方，而且工作量龐大，需要大量氧氣。骨盆腔是血液循環面積大的部位，需要全身三分之二的血液量。骨盆腔內部有腸子、腎上腺，如果是女性就有卵巢，男性就是精巢，是製造重要荷爾蒙的器官集中區。 腦部和骨盆腔都需要充足的血液，可是心臟泵浦作用是自律神經在管轄，無法任意調整。換句話說，這時候需要血液循環的輔助者。 這位強而有力的輔助者就是「小腿肌肉」。大家都知道位於膝蓋下方的柳葉魚形狀的肌肉「腓腸肌」，猶如「第二個心臟」。提起後腳跟的抬放運動、踮腳尖爬樓梯、蹲坐等運動都可以鍛練腓腸肌。這些運動習慣可以維持腦部健康，還能讓骨盆腔內部的器官正常運作，代謝功能及解毒功能也會順暢運行。 肩胛骨是另一個輔助者。肩胛部位也是血流量多的地方。舉起雙手，左右伸展，再將身體左右擺動，也可以鍛練肩胛骨肌肉，有空時不妨動一下。 本文摘自《難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身。》／賀來怜華（Wellness Clinic神樂坂院長、内科醫師）／新自然主義 … 延伸閱讀：